Laufen:
| 10 km | Trainingslauf 05/18 | 41:38 |
| 21,1 km | Trainingslauf 05/18 | 1:35:31 |
| 42,195 km | RP Marathon 09/18 | 3:35:16 |
| 51 km | Harzquerung 04/18 | 5:06:41 |
Triathlon:
| Sprintdistanz | Hameln 05/19 | 1:15:20 |
| Olympische Distanz | Altwarmbüchen 08/18 | 2:39:51 |
| Mitteldistanz | Limmer Wasserstadt 06/18 | 5:21:14 |
der Colonel läuft... 