Im Anschluss an die spezifische Phase folgte die Phase des Tapern… das zuspitzen. Kürzere Einheiten mit mehr Intensität… aber vorher zum Ende der spezifischen Phase noch schnell zwei neue Rekorde gelaufen: Meine Halbmarathonzeit auf 1:35:31 verbessert und zwei Tage später noch die 10 km Zeit unterboten auf jetzt 41:38… Weiterlesen
2018
Wettkampfbericht Volksdistanz Bokeloh
Der erste Triathlon bei strahlendem Sonnenschein stand an. Es war ein sehr warmer bis heißer Tag und das sollte wohl eine Hitzeschlacht werden. Weiterlesen
Laufbericht B2Run
Der B2Run Lauf wird langsam aber sicher zu einem festen Bestandteil in unserer Firma und ich war selbstverständlich wieder dabei – allerdings wollte ich diesmal nicht alles geben – in drei Tagen starte ich auf meiner ersten Mitteldistanz. Weiterlesen
Laufbericht 1. Ultralauf Harzquerung
Nachdem ich mir bis auf den letzten Tag Zeit gelassen hatte mit der Überweisung des Startgeldes – wollte ich wohl doch nicht antreten? – hatte ich mir dann aber gesagt: „Ich wollte den Lauf laufen, dann laufe ich auch – was soll’s,.. manchmal muss man es einfach tun…“ Weiterlesen
Spezifische Phase und der erste Ultra
Nach einem langen Winter folgt der schnelle Frühling und die erste Ausfahrt auf der Straße – jetzt schauen wir mal was die Rolle gebracht hat. Ein Schnitt von 32,9 auf 64 km war durchaus in Ordnung für mich – mein gehasster Gegenwind hatte mich wieder… ich werde die Rolle vermissen. Weiterlesen
Aufbautraining 2
Ich habe im März bedingt durch meinen ersten Doppeldecker meinen Trainingsplan ein wenig vernachlässigt – auf jeden Fall was das Athletiktraining angeht. Auch brauchte ich nach dem Doppeldecker erst einmal eine ruhige Woche. Weiterlesen
Laufbericht 20. RP-Marathon als Doppeldecker
Nach einem entspannten Nachmittag in der Badewanne und auf dem Sofa ging am Sonntag der Wecker um 7:30 Uhr und ich musste aufstehen um zum 2. Marathon zu fahren. Weiterlesen
Laufbericht 21. Panorama Marathon
Doppeldecker – dieses Wochenende sollte es also losgehen. 09:45 Uhr war Treffen an dem Gasthaus Ziegenbuche in Bad Münder für den 21. Panorama Marathon – welcher erst mein 2. Marathon und der erste mit reichlich Höhenmeter sein sollte, 680 Höhenmeter um genau zu sein. Weiterlesen
Doppeldecker und weiter Aufbautraining
Mein Bruder widmet sich diesen Winter hauptsächlich dem Laufen und sucht sich immer neue Herausforderungen. Geplant war zusammen den Deister-Springe Marathon zu laufen – er wollte seine Zeit verbessern und ich hätte diesen Lauf als Vorbereitung für meine geplanten Ultras benötigt. Weiterlesen
Aufbautraining 1
Das Grundlagentraining hatte ich Ende Januar beendet und dann gestern nach einer knappen Woche Erholung mit dem Aufbautraining 1 begonnen. Gestern beim Laufen gleich ein schönes Intervalltraining um den IANS mit meinen neuen Laufschuhen. Weiterlesen
der Colonel läuft... 