2018

Zuviel gelaufen und FTP Test auf dem Rollentrainer

der ColonelHinterlasse einen Kommentar

Wie ich nach dem Marienburg Marathon festgestellt hatte, sollte ich mit dem Laufen erstmal eine Pause machen. Ich wollte ursprünglich bei Running Paule noch den einen oder anderen Marathon laufen, aber das habe ich lieber gelassen. Immerhin bin ich seit September 674 km gelaufen, davon 3 Marathons und einen Ultra – und irgendwie alles mit reichlich Höhenmetern.

Ich hatte bereits im Oktober mit dem Rollentraining für die nächste Saison angefangen und habe mich dann darauf konzentriert. Meinen ersten FTP Test habe ich noch nach der alten Formel von Roy Hinnen absolviert – einen 20 minütigen All-Out-Test – scheiße Anstrengend. In den 20 Minuten kam ich auf 162 Watt durchschnittlich. Somit hatte ich 154 Watt für die Berechnung des Trainings (Formel: (Durchschnittsleistung der 20 Minuten) x 0,95 = FTP in Watt). Damit hatte ich die erste Grundlage für mein Watt gesteuertes Training.

 

Laufbericht Marienburg Marathon

der ColonelHinterlasse einen Kommentar

Das Wetter war typisch für einen Novembertag… trüb, grau und nass. Egal, ich wollte noch einen weiteren Marathon – und diesmal hatte ich mir eine Zielzeit von 3:30 Stunden in meiner Polar eingestellt. Die Laufstrecke war zweigeteilt – der erste Abschnitt Richtung Marienburg ging bergauf und war recht wellig, der zweite Teil ging ins weite Land und zog sich recht ordentlich. 2x mussten wir über, bzw. durch die Burg… das war schon recht cool – netter Verpflegungspunkt im Burginnenhof.

Ich blieb meiner Zielzeit immer ein paar Minuten zurück, aber auf der 2. Runde wurde es dann schlimmer. Ich musste ein paar bergauf Passagen wieder gehen und wusste das es Anstrengend wird. Im zweiten Teil musste ich dann echt kämpfen die Pace zu halten – gelang mir aber nicht mehr. Zudem war es kalt, die Beine taten weh und ich wollte auch irgendwann nicht mehr. Auch ein Bekannter, der mich zum Schluss überholte, konnte mich nicht mehr motivieren.

Ich kam langsam mit einer Zeit von 3:51:15 ins Ziel und war platt. Freude sah anders aus.

Nachdem ich später das Zieleinlaufvideo auf der Homepage gesehen habe, wurde mir klar, dass ich so nicht weiter machen kann. Mein Laufstil sah alles andere als Gesund aus und ich fragte mich, ob das alles gut für mich sein. Vielleicht bin ich nicht der Typ für jeden Woche einen Marathon oder sogar Ultra…?