Marathon und Bikepacking

So ganz sicher war ich mir nicht, was ich mir 2025 für Ziele setzen wollte. Ein paar Ideen hatte ich bereits im Kopf, aber noch nichts konkretes. Mal wieder einen Marathon, 300 Kilometer mit dem Rad, endlich die erste Bikepacking-Tour, oder, oder, oder… Einen Triathlon werde ich dieses Jahr wohl nicht machen… zumindest ist erstmal nichts geplant.

Ich hatte mich dann aber für einen Marathon festgelegt… damit ich erst einmal wieder ein Ziel habe, auf welches ich hintrainieren kann. Aber welchen Marathon? Also habe ich nach den schönsten Marathons in Deutschland gesucht. Da ich gerne in der Natur laufe, vielen die großen Stadtmarathons aus; zu dem war ich für die beliebten auch schon zu spät – so stieß ich auf dem Allgäuer Panorama Marathon und dem Oberelbemarathon. Letztendlich habe ich mich für letzteren entschieden, da ich meinen ersten Marathon nach 7 Jahren nicht gleich in den Bergen laufen wollte… Also geht es am 27.04.25 von Königstein nach Dresden, eine Strecke in einer wundervollen Landschaft an der Elbe in der sächsischen Schweiz.

So – und einfach nur einen Marathon zu laufen wäre ja zu einfach. Zumal da ja auch noch ein Rennrad wäre. Also ist mein Plan folgender: Ich fahre mit dem Rennrad nach Dresden, hole die Startunterlagen ab und dann weiter nach Königstein auf den Campingplatz. Somit hätte ich über 400 Kilometer Anreise mit dem Rad und komme somit endlich auch ins Vergnügen des Bikepacking. Eine Übernachtung plane ich ein und den Marathon will ich dann unter 4 Stunden laufen. Ob ich dann allerdings mit dem Rad wieder nach Hause fahre oder zum nächsten Bahnhof lasse ich mal offen.

Damit steht der Plan bis Ende April und was danach alles noch kommt werde ich dann sehen.

Neuer alter Trainingsplan für Mitteldistanz

Am 16. Januar 2024 habe ich mit meinem Trainingsplan für den Allgäuer Triathlon gestartet. Ich hatte den Startplatz ja aus privaten Gründen auf das Folgejahr verschoben. Somit starte ich jetzt am 18.08.2024.

Als Trainingsplan habe ich meinen alten aus dem Jahre 2017 her genommen – immerhin kam ich damals damit ganz gut klar. Wer auch nach diesem trainieren möchte, dieser kann frei im Internet heruntergeladen werden: https://www.triathlon-tipps.de/mitteldistanz_trainingsplan_gratis

Wie letztes Jahr bereits werde ich auf die Rolle verzichten und alle Radeinheiten draußen absolvieren und auch das Schwimmen will ich so bald es geht in Badeseen verlegen.

Ich werde hier nicht so ausführlich berichten wie zu der Zeit 2017/2018, da ich mittlerweile bei Instagram regelmäßig meine Trainingseinheiten und Fortschritte poste -> folgt mir gerne: https://www.instagram.com/dercolonellaeuft/

Dennoch werde ich auch auf dieser Seite regelmäßig ein Update geben.

Manchmal muss man es einfach tun…

…und dazu gehört auch, es nicht zu tun. Also auch Mal etwas absagen, bzw. zu verschieben. Mein Training für die Mitteldistanz lief eigentlich bis in den Mai ganz gut. Aus diversen Gründen konnte ich mein Training aber in den letzten Monaten nicht konsequent durchführen. Immer öfter musste ich die langen Einheiten ausfallen lassen. Unseren Urlaub mussten wir ebenfalls nach hinten schieben, wo eigentlich das Tapern beginnen sollte. Bei einem Test habe ich auch die fehlende Fitness gemerkt; und somit habe ich die Möglichkeit genutzt meinen Startplatz auf nächstes Jahr zu verschieben. Der ganze Wettkampf soll in erster Linie Spaß machen und nicht durch schlechtes Training zur Qual werden. Somit bleibt mir ein weiteres Jahr zur Vorbereitung…

es geht wieder los…

Hyped Bock Angriff!

Ich habe exakt 5 Jahre später am 01.11.2022 wieder mit dem Trainingsplan für die Mitteldistanz begonnen. Allerdings lasse ich mir ein bisschen mehr Zeit für das Grundlagentraining, da ich erst im August 2023 eine Mitteldistanz absolvieren möchte. Ich liebäugle mit dem Allgäu Triathlon, soll ja einer der schönsten in Deutschland sein. Hannover Wasserstadt hatte landschaftlich ja jetzt nicht so viel zu bieten.

Schwimmen wird diese Jahr bei mir aber nichts mehr und Radfahren wird leider auch immer schwerer draußen. Auf Rolle will ich dieses mal verzichten (habe ja auch kein Rad mehr dafür) und alles Training draußen durchziehen. Schwimmen aber erst ab Frühjahr.

Triathlon Weltmeisterschaft auf Hawaii geguckt

Am 8. Oktober, warum auch immer, habe ich mir den Ironman auf Hawaii im Livestream angeschaut. Was war das für ein geiles Rennen von Gustav Iden…

Aber danach wurde wieder alles anders… ich hatte wieder richtig Bock auf Triathlon – ja, ich habe es sogar bereut, dass ich mein Triathlonrad verkauft hatte. Ich kramte meinen alten Trainingsplan von meiner Mitteldistanz aus dem Jahre 2018 raus, man was war ich zu der Zeit fit, um mir Gedanken über meine weiteres Training zu machen.

Neben hin und wieder ein paar Radausflügen mit Alex und seinen Freunden bin ich auch wieder für einen Performance-Check auf meiner damaligen Hausstrecke unterwegs gewesen – und das fühlte sich gut an.

Doch ohne Ziel macht das alles keinen Sinn, also musste ein Wettkampf für 2023 her…

wieder Bock aufs Radfahren bekommen

Laufen, laufen, immer nur laufen… Im Urlaub in Kroatien habe ich das Radfahren wieder für mich entdeckt. Das war so schön an der Adriaküste Rad zufahren, dass ich beschlossen hatte mein Rad endlich wieder sportlich zu nutzen. Zurück in Deutschland gab es dann neue Reifen, einen Triathlon Aufsatz, neue Klickpedalen usw. Aber nicht unbedingt um wieder einen Triathlon zu machen, eher wollte ich lange Strecken just for fun fahren. Inspiriert durch Radreise Videos auf Youtube wollte ich auch immer länger fahren.

Also kamen schnell Taschen dazu und mit Alex bin ich dann auch endlich die erste Tour gefahren. Alex ist ein Kollege von der Arbeit… erst habe ich ihn mit Sport angefixt, dann er mich wieder…

ausgebremst zum Jahresende

Ab November wollte ich mich mit einem neuen Trainingsplan wieder auf einen Marathon vorbereiten, aber was soll ich sagen, ich bekam Corona… oder eine Grippe, naja, der Test war positiv und ich lag 3 Tage flach. So richtig flach auch nicht, aber ich wollte zu schnell wieder raus. Die Pause hat mich echt geärgert – aber immerhin war ich jetzt ein „Genesener“.

Mein Running Index Wert viel von 67 auf 52 runter und nach drei Läufen habe ich dann auch gleich wieder pausiert, diesmal länger, so dass ich bis Weihnachten keinen Sport mehr gemacht habe.

Dabei fühlte ich mich vor der Infektion so fit… wollte endlich wieder richtig Vollgas geben… und nun muss ich mich ganz langsam wieder aufbauen.

sportlicher Neuanfang mit Paul

die Idee war ganz simple… das Lauftraining mit Paul ausbauen bis auf 6 Läufe die Woche. Ich wollte die 3000 km im Jahr knacken. Angefangen habe ich mit Montag – Donnerstag einen Lauf nach dem aufstehen, am Freitag Pause und am Samstag eine etwas längere Einheit… wobei die längeren unter 20km waren.

Montags war meist immer der Intervalllauf und Mittwochs der Tempolauf, dazwischen lagen langsamen Einheiten – Paul hat echt super mitgemacht und sich immer gefreut, wenn ich mir die Sportklamotten angezogen habe.

Ansonsten war es sportlich nicht sehr aufregend, dass Fitnessstudio hatte ja auch nicht immer auf… wegen Corona, Lockdown und so ein Quatsch.

Also habe ich das Wandern für mich entdeckt und auch ein paar Touren nur mit Paul unternommen.