Neues Jahr – neue Herausforderungen. Diese Jahr wollte ich mich ganz auf Triathlon konzentrieren. Lange Läufe sollten nicht mehr stattfinden, stattdessen nur kurze Einheiten um an der Pace zu arbeiten.
Ich hatte in allen Bereichen Ende Januar All-Out-Tests absolviert – auf der Rolle konnte ich die Wattzahl steigern, diesmal im 4 minütigen All-Out-Test, hier kam ich auf 260 Watt. Mein All-Out-Test im Laufen zeigte auf einen Kilometer eine Pace von 3:35 und im Schwimmen lag ich bei 100m 1:34 Minuten. Mit diesen Werte konnte mein Training dann effektiv im Februar beginnen.
Kürzere Einheiten haben auch den Vorteil, dass mehr Zeit für die Familie und andere Dinge bleibt.
der Colonel läuft... 