Nach einer Woche Übergang geht jetzt das Grundlagentraining 2 los.Die Pace wird wieder schneller und auch der GA2 Bereich ist jetzt nicht mehr Tabu. Allerdings werde ich nicht alle langen Radeinheiten auf der Rolle absolvieren – 3 Stunden auf der Rolle sind echt hart. Auf YouTube habe ich aber gute Intervalltrainings gefunden, wo ich super mit mitfahren kann – diese Trainings konnte ich prima in meinen Trainingsplan einbauen.
Auch die Laufeinheiten werden wieder länger und schneller, wieder unter 5 min – aber immer noch mit reichlich Lauf-ABC in den Einheiten – Froschsprünge und Ausfallschritte sind auch immer gerne dabei.
Im Schwimmen baue ich wieder mehr Technik ein, dank meines Nachbarn – seit ein paar Tagen nehme ich ihn mit zum Schwimmen. Er schwimmt viel besser und schneller als ich und er motiviert mich immer wieder die Technik zu verbessern. Danke an dieser Stelle…
Auszug aus meinem Polar Flow Dezember 2017
Mitte Januar geht es dann ins Aufbau 1 Training – es wird langsam intensiver.
Noch kurz für die Statistik: Ich konnte mich dieses Jahr vor allem im Laufen und Schwimmen gut steigern – im Radfahren kam ich nicht an die Vorjahresleistung ran. Insgesamt waren es im Laufen 2167,33 km, auf dem Rad 1932,74 km und im Schwimmen 142,60 km. Neu dazu gekommen ist das Rollentraining mit einer fiktiven Gesamtleistung von 609,60 km.
der Colonel läuft... 