Mein Hallenbad in der Nähe meiner Arbeitsstätte hatte bereits im September den Betrieb eingestellt, weil hier in Langenhagen ein Spaßbad gebaut wurde. Aufgrund der Schließung meines Stammbades war ich gegen dieses Spaßbad gewesen und musste mir Alternativen zum Schwimmen suchen – die Mittagspause konnte ich zum Schwimmen jedenfalls nicht mehr nutzen.
Ohne Offsaison ins Grundenlagentraining 1 zu gehen fühlte sich an wie eine Vollbremsung, da hier alle meine Trainingseinheiten im unteren GA1 Bereich lagen.
Mittlerweile hatte auch ich mir im Herbst ein neues Rad zugelegt, ein Quintana Roo Tequila aus dem Jahre 2012 – nagelneu. Reste aus einem Lager. Damit ging es dann auf die neu beschaffte Rolle – Training mal anders und zuhause. Ich habe noch nie so viel geschwitzt wie auf der Rolle – vier Trikots und 2 Handtücher habe ich auf den etwas längeren Einheiten gebraucht. Erst mit Laptop meine Lieblingserie dabei geschaut und später auch Intervalltraining mit Videos über YouTube absolviert – quasi fahren in der Gruppe.
Im November kam dann auch meine Einladung zum Ultratrail, genau 2 Wochen nach der Mitteldistanz – hoffentlich ist das nicht zu kurz danach? Aber aus diesem Grund laufe ich nur die 52 Kilometer – wobei das Anstrengend genug sein wird.
Für mein Schwimmtraining habe ich mich mit dem Spaßbad arrangiert – dort gibt es Montags, Mittwochs und Freitags in der Zeit von 06:30 – 08:00 Uhr einen Sportschwimmertarif – und es ist nicht voll, sodass man gut schwimmen kann. Training gesichert.
Mein Training sah also überwiegend langsam aus, die einzigen Spitzen bei meiner Herzfrequenz habe ich in den Laufeinheiten mit Lauf-ABC Übungen gehabt. Neu dazu gekommen sind meine Athletikübungen 2x die Woche. Hier nutze ich die App „Fit ohne Geräte“ von Marc Lauren.
Auszug aus meinem Polar Flow November 2017
Ich freue mich jetzt schon auf das Grundlagentraining 2, da wird es langsam wieder schneller.
der Colonel läuft... 